ISG Blockaden sind nicht schön aber noch lange kein Grund zur Panik. Es ist die Einladung des Körpers sich achtsam und neugierig mit dem eigenen Beckenraum auseinanderzusetzen. Was ist denn eigentlich das ISG? Warum blockiert es? Wie kann Faszientherapie helfen und was kann man selbst tun?
Man könnte meinen, dass ein Gelenk, bei dem man eine Lupe braucht um es zu sehen, nicht wirklich von Bedeutung wäre. Doch wie so oft, haben die kleinen Dinge große Wirkung. Ein Tritt ins Leere, eine blöde, ruckartige Bewegung und schon ist es passiert: Ziehende Schmerzen, die ins Bein ausstrahlen oder fiese Bewegungsblockaden im unteren Rücken, sind die typische Folge einer ISG- Blockade. Wird die Ursache nicht rechtzeitig behoben, kann daraus ein chronischer Schmerzkreislauf entstehen. Menschen können schier daran verzweifeln.
Angeregt durch eine Klientin, die mit einem über Jahre chronifizierten Schmerzsyndrom im unteren Rücken zu mir kommt, begann ich mich noch einmal intensiv mit dem ISG auseinanderzusetzten. Ehrlichgesagt hatte ich zu diesem kleinen, fast unscheinbaren Gelenk am hinteren oberen Teil des Beckens nicht die innigste Beziehung. Mir war es fremd. Irgendwie kompliziert und undurchsichtig. Irgendwas sträubte sich in mir, diesem Gelenk auf die Spur zu kommen, obwohl es auch bei mir regelmäßig knackte und krachte, wenn ich mich bewegte.
25 % Prozent der Beschwerden im unteren Rücken gehen aufs ISG Gelenk zurück. Da lohnt es sich einmal ganz genau hinzusehen.
Mein ISG Gelenk läuft übrigens auch wieder wie geschmiert, seit dem ich weiss, wie es funktioniert. Weiter unten verrate ich Dir meinen absoluten Geheimtipp für akute ISG Beschwerden!
Aber zunächst einmal möchte ich, dass Du das ISG- Gelenk verstehen lernst. Denn so machen die Übungen viel mehr Sinn.
Was ist denn eigentich das ISG?
Iiosacralgelenk. Wie der Name schon sagt handelt es sich hierbei um ein Gelenk zwischen dem Ilium (Darmbein) und dem Sacrum (Kreuzbein) auf der Rückseite des Beckens. Es gibt zwei Stück davon. Auf jeder Seite eins. Es verbindet sozusagen die Wirbelsäule mit dem Becken. Da es von festen Bandstrukturen umgeben ist, wird es als das am wenigsten bewegliche Gelenk im menschlichen Körper bezeichnet. Es hat eine Besonderheiten: Es ist fest verbändert und gleichzeitig höchst Flexibel.
Wie funktioniert das ISG?
Das ISG spielt eine zentrale Rolle für den aufrechten, geschmeidigen Gang. Durch seine stabilisierende und gleichzeitig flexible Eigenschaft ermöglicht es, dass sich die beiden Beckenschaufeln gegenläufige bewegen können. Es ermöglicht, dass wir das eine Bein beugen und gleichzeitig das andere strecken können, ohne dass unser Becken dabei die "Grätsche" macht. Hätten wir diese Feinjustierung im hinteren oberen Abschnitt unseres Becken nicht, so würde unser Gang abgehackt, holprig und irgendwie unelegant wirken. Treppensteigen, Bergsteigen, Fahrradfahren wäre schier unmöglich. Hinsetzen wäre unmöglich.
Damit wir im Oberkörper nicht abknicken, erfordert das eine hohe Koordinations- und Stabilisationsleistung von den inneren Muskeln in Bauch, Beckenboden und Rücken. (Man spricht auch von Kernmuskeln oder intrinsischer Muskulatur)
Was sind die Aufgaben des ISG?
Dieses Gelenk verteilt Bewegungsenergie von den Beinen durchs Becken in die Wirbelsäule bis hoch zum Kopf. Und vom Oberkörper durchs Becken hinunter in die Beine. Vergleichbar mit einer Autobahnkreuzung. Es koordiniert Bewegungsenergie die aus unterschiedlichen Richtungen kommt, und verteilt diese gleichmäßig über den ganzen Körper.
Durch seine hohe Stabilität und gleichzeitig Flexibilität ermöglicht das ISG bei der Geburt, dass das Kindsköpfchen durchs Becken passt.
Das Dilemma. Das ISG ist oft nicht die Ursache der Störung. Es schmerzt zwar dort, es badet oft einfach Dinge aus die weiter unten in den Beinen stattfinden. Zum Beispiel kann ein blockiertes Sprunggelenk sich aufs ISG auswirken.
Was löst eine ISG Blockade aus?
- Langes Lümmel vorm PC oder die bequem übereinander geschlagenen (überkreuzten Beine) begünstigen ein Verhaken des Gelenks.
- Beinachsenfehlstellungen und Beckenverdrehungen haben eine empfindliche Auswirkung auf die Position und die Funktonalität des ISG.
- Verspannte Muskeln im Po oder inaktive Beckenboden und Lendenmuskulatur können es ebenfalls aus seinem Bett ziehen.
- Schwangerschaft und Geburt kann eine große Belastungsprobe für das ISG sein.
Was kann man also tun?
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass das ISG-Gelenk ein isoliertes, einsames Gelenk ist, dass man nur zu reponieren braucht, damit wieder Ruhe herrscht. Wenn es das erste Mal Probleme macht und man noch jung ist, kann ein gekonnter fachmännischer Ruck, das Gelenk wieder in sein Bett bringen.
Aber was ist, wenn sich unser "Fahrgestell" über Jahrzehnte schon eingefahren hat? Wenn wir Kinder zur Welt gebracht, oder Verletzungen und Operationen an Beckenboden, Knie und Hüfte Spuren im Körper hinterlassen haben? Dann ist es mit dem bloßen Einrenken leider nicht mehr getan.
An dieser Stelle muss ich ein bisschen tiefer gehen, um zu verstehen, was man tun kann:
Das ISG ist Teil einer ausgeklügelten Beckenkonstruktion. Im Becken gibt es insgesamt 5 Gelenke. Damit alles rund läuft und nichts blockiert, müssen alle 5 Gelenke in einem harmonischen Miteinander arbeiten. Kleinste Abweichungen im ISG, durch ein verschobenes Kreuzbein oder verdrehte Beckenschaufeln, haben massive Auswirkungen auf die Gesamtstatik des Körpers. Deswegen ist es so wichtig, eine neue Balance in die Beckenorganisation zu bringen.
Die 5 Gelenke des Beckens:
- zwei Hüftgelengke
- zwei ISG Gelenke
- ein Schambeinfugengelenk
Die Knochen des Beckens:
- Darmbeine (Os Ilium)
- Hüftpfanne (Os coxae)
-Sitzbeinkochen (Tuber ischiadicum)
-Kreuzbein (Os Sacrum)
- Schambein (Os Pupis)
- Steißbein (Os cytogaeum)
Und dann gibt es da noch die Muskeln des Beckenbodens und die der beckenumliegenden Muskulatur.
die Namen spar ich mir mal an dieser Stelle.
Auf den ersten Blick sind das eine Menge verschiedener Bauteile. Und ja, um alles zu verstehen braucht es ein bisschen mehr als einen oberflächlichen Blick. Der Grand Canyon ist ja auch nicht auf den ersten Blick zu begreifen. Die Natur, ebenso wie der menschliche Körper sind von atemberaubender Schönheit und sie verdienen es einfach, dass man sich intensiv mit ihnen auseinander setzt.
Aber keine Sorge, was nach viel klingt ist in Wirklichkeit ganz einfach zu lernen und macht dazu noch Spaß!
Als aller erstes heisst es erst einmal die knöchernen Bauteile am eigenen Körper kennenzulernen.
Schon allein durch die Schulung einer feineren, sensibleren Körper- und Bewegungswahrnehmung kann eine neue Balance in der Beckenorganisation entstehen. Denn dort, wo die Aufmerksamkeit hin geht, entsteht Energie und der Körper kann mit der Selbstregulation beginnen.
Die meisten meiner Klienten sind erstaunt, wie wenig Ahnung sie eigentlich von dem knöchernen Bauplan ihres Beckens haben und was achtsame Körperwahrnehmung für heilende Kräfte hat.
Umso erstaunter sind sie, wenn sie merken, dass sich das Becken beim Gehen ja mit bewegen kann. Wenn ich weiß, dass sich der Sitzbeinhöcker nicht irgendwo an der Stirn sondern am unteren Teil des Beckens befindet und beim Gehen nach vorne und hinten pendelt ist das schon mal die halbe Miete. Hab ich innerlich lokalisiert, wo der Sitzbeinhöcker sitzt, so kann ich darauf achten, dass ich beim Sitzen seinem Namen alle Ehre mache. Wenn ich lerne auf beiden Sitzbeinhöckern auf dem Bürostuhl zu sitzen, dann kann das Kreuzbein atmen und das ISG wird nicht unnötig belastet.
Merke: Sitzen auf den Höckern erzeugt ein freies Beckengefühl.
2. Kenne ich die Knochen dann geht´s um die Muskeln
Wenn ich alle knöchernen Bestandteile innerlich zu ordnen kann, dann kann ich mich den Muskeln des Beckenbodens zuwenden. Und was man damit alles anstellen kann, ist schier unglaublich.
Der Beckenboden ist der Dirigent der aufrechten Körperhaltung! Hierüber werde ich noch einmal ein extra Thema schreiben.
Wenn Du einmal weißt, wie die einzelnen Knochen und Muskeln in Beziehung stehen und wie sich so ein Becken bewegen kann, dann ist es ganz einfach an den faszialen Strukturen zu arbeiten, die ein freies Zusammenspiel der Gelenke blockieren. So können Achsenfehlstellungen der Beine, und Verdrehungen erkannt und behoben werden. Meine Klienten wissen irgendwann was sie tun müssen, um ein verdrehtes Becken selbst zu korrigieren. Sie spüren schneller, wenn wieder etwas nicht ganz rund läuft und können sich selber helfen.
Um es auf den Punkt zu bringe: ISG Blockaden sind nicht schön aber noch lange kein Grund zur Panik. Es ist die Einladung des Körpers sich achtsam und neugierig mit dem eigenen Beckenraum auseinanderzusetzen. Schlechte Bewegungsgewohnheiten können erkannt und verändert werden. Neue Bewegungen und die Schulung der Körperwahrnehmung helfen ISG Problematiken selbst zu behandeln. Der Lohn für die ganze Mühe ist eine frei bewegliches Becken kombiniert mit einem entspannt-sinnlichen Lebensgefühl.
Mein Tipp für akute ISG Beschwerden: Rolle die Adduktoren mit der Faszienrolle aus. Und zwar schön oben an den Ansätzen des Beckens. Das wirkt wunder!
So machst Du das:
Wenn Dein linkes ISG hakt, dann lege Dich auf die rechte Seite auf den Boden. Das linke obere Bein winkelst Du im 90 grad Winkel an und legst Dein Knie auf die Rolle. Dann verlagerst Du Dein Körpergewicht langsam auf die Rolle, so dass Dein Innenschenkel auf die Rolle gedrückt wird. Rolle langsam Richtung Becken und suche Stellen, die fest sind und verweile dort 5 bis 10 Atemzüge. Rolle bis ganz hoch zu den Ansätzen. Dazu musst Du das Gewicht des Oberkörpers etwas nach vorne verlagern, dass der Bauch richtung Boden zeigt.
Wenn Du richtig gerollt hast, solltest Du eine deutliche Erleichterung im unteren Rücken spüren.
Eventuell auf der anderen Seite Widerholen.
Bleib neugierig!
Bis bald Larissa
Ihr Lieben, für alle die meinen Blogartikel bis hierhin gelesen haben, möchte ich schonmal meinen herzlichen Dank aussprechen! Es freut mich, wenn ich Euch zu mehr Klarheit bezüglich eures ISG -Gelenks verhelfen konnte.
Bitte habt Verständnis dafür, dass ich nicht auf alle Symptome und Beschwerden einzeln eingehen kann. Wenn Ihr Interesse habt, Euren Symptomen und Beschwerden genauer auf den Grund zu gehen, dann meldet Euch gerne bei mir. Ansonsten schaut Euch in eurem Umfeld nach qualifizierten Cranio- Osteopathen oder Physiotherapeuten um, die sich mit Faszienarbeit auskennen. Vertraut auf Euer Bauchgefühl, wenn Ihr die Webseiten studiert. Ansonsten bin ich dabei meinen You-Tube- Kanal weiter ausbauen und da werde ich auf das ISG Gelenk eingehen und was ihr zur Entlastung tun könnt.
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Bianka Pinke (Sonntag, 24 Februar 2019 02:44)
Hallo, ich bin so froh auf deiner Website gelandet zu sein! Seit über einem Jahr habe ich zunehmende massive Probleme mit der ISG Blockade ! Weder der Orthopäde noch der Osteopath konnte mir bisher anhaltend helfen! Habe zwar die Faszien der Oberschenkel Außenseite mit der Blackroll behandelt, aber nicht die Innenseite! Vielen Dank für deinen Tipps
Lg Bianka
Melanie Kraemer (Freitag, 05 Juli 2019 16:18)
Hallo, leide seit über 4 Monaten unter Schmerzen im Schambereich, den Leisten, Innenseiten der Oberschenkel und Unterbauch. Die Schmerzen kamen über Nacht, dem ging nichts voraus. Alle Untersuchungen, MRT, CT, Knochensinzigraphie ergaben keinen Befund. Kann dies auch mit dem ISG zu tun haben?
Faszienatelier (Montag, 08 Juli 2019 11:46)
Hallo Frau Kraemer, die Schmerzen die sie beschreiben, können vom ISG-Gelenk oder auch von einem inaktiven Beckenboden oder verkürzter Psoasmuskulatur herrühren.
Da müsste man sich auch sicher mal die Haltung ihres Beckens genau ansehen, ob eventuelle Fehlhaltunge sichtbar sind. Gehen Sie doch mal zum Therapeuten ihres Vertrauens und lassen das abklären. Ich wünsche Ihnen alles Gute!
Klaus (Dienstag, 15 Oktober 2019 15:50)
Eine Skizze oder ein Video wären hilfreich.
Faszienatelier (Mittwoch, 16 Oktober 2019 09:40)
Hallo Klaus, vielenDank für deine Anmerkung! Eine Skizze hab ich hinzugefügt. Ich hoffe daraus wird die Übung mit den Adduktoren deutlicher. Ein Video kommt bestimmt bald.
Ellen (Mittwoch, 23 Oktober 2019 08:52)
Die Skizze ist aber seitenverkehrt, oder? Sonst versteh ich es nicht.
Fragen zum Problem:
1. Was sind die wichtigsten Vorbeuge-Maßnamen gegen ISG-Blockaden?
2. Welche homöopathischen Mittel können die Heilung unterstützen?
Vielen Dank im Voraus!
Faszienatelier (Donnerstag, 24 Oktober 2019 13:57)
Hallo Ellen, das war seitenverkehrt gezeichnet, das hast Du ganz richtig gesehen. Ich habs im Text verändert, so müsste es jetzt passen.
Vorbeugende Maßnahmen sind:
1. Nicht mit überschlagenen Beinen und gleichzeitig mit Buckel am Schreibtisch sitzen.
2. Bauchmuskeln und Beinrückseiten regelmäßig dehnen
3. Sanfte Rotationen in der Lendenwirbelsäule üben.
3. Wenn es hakt und zwickt dann am besten gleich in Behandlung gehen und nicht erst Wochen warten, bis es "von alleine" verschwindet.
Zu Frage 2. Mit der Gabe von Homöopathischen Mitteln kenn ich mich zu wenig aus. Am besten mal den Heilpraktiker fragen.
Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen!
VG
In Wa (Samstag, 26 Oktober 2019 13:31)
Hallo und danke für die tollen Erklärungen!
Ich habe noch eine Verständnisfrage:
Warum muss ich den linken inneren Oberschenkel bearbeiten, wenn das rechte ISG blockiert?
Liebe Grüße
Faszienatelier (Montag, 28 Oktober 2019 11:50)
Also ich muss schon sagen, ich bin ganz begeistert, wie genau mein Blogartikel gelesen wird! Meine seitenverkehrte Skizze hat meine Übungsbeschreibung mit rechts und links etwas durcheinander gewirbelt. Ich hab es nochmal im Text korrigiert und so stimmt es jetzt!
Also, wenn das linke ISG schmerzt, dann mit dem linken Bein auf die Rolle...
Viele liebe Grüße
Larissa
In Wa (Montag, 28 Oktober 2019 20:59)
Super, vielen Dank!
Dann werde ich das jetzt mal testen :)
Kerstin (Sonntag, 17 November 2019 20:30)
Hallo liebe Larissa,
Ich suche schon seit Wochen nach brauchbaren Informationen zur ISG Blockade.
Ich eiere mittlerweile seit 4 Monaten herum.
Ich habe Schmerzen in der Außenseite des Oberschenkels bis ins Knie, dem Hüftgelenk und am schlimmsten in der Leiste. Es fühlt sich an, als wäre etwas eingeklemmt. Ich bin komplett ratlos. Schmerzmittel helfen nicht. Mittlerweile habe ich mir eine hinkende Schonhaltung antrainiert, die es eigentlich noch schlimmer macht, da nun irgendwie alles links verzogen ist....
Vielleicht hast du ja noch einen Rat für mich??
Beste Grüße, Kerstin �
Stephanie (Sonntag, 17 November 2019 23:27)
Kerstin,....Du beschreibst genau den Schmerz, den ich auch seit 4 Tagen habe. Jeder Schritt tut nur noch höllisch weh!
Nun habe ich durch Zufall festgestellt, wenn ich in gebückter Haltung laufe,...und ich meine richtig gebückt, dann ist der Schmerz weg.
Ich werde auf jeden Fall noch einen Orthopäden aufsuchen aber für einen Rat oder eine eventuelle Idee
wie das zusammen hängen könnte wäre ich außerordentlich dankbar.
Viele liebe Grüße
Stephanie
Faszienatelier (Donnerstag, 21 November 2019 15:20)
Liebe Kerstin und Stephanie. Das kling als ob da das ISG oder nach einer Blockade in L3 L4, L5. Allerdings möchte ich von "Ferndiagnosen" abstand nehmen, so dass nur ein Fachkundiger Blick vom Orthopäden und anschließend Therapeuten Klarheit bringt.
Gebt mal bei googel Bilder "dermatome" ein, dann seht ihr eine schematische Darstellung von den Hautarealen, die von den Spinalnerven versorgt werden. Bei Irritationen in einem Hautareal, Ausstrahlung, bizzeln, Taubheit ist der zugehörige Nerv in einem bestimmen segment gereizt. Das schafft eventuell ein bischen Klarheit woher die Schmerzen kommen.
Viel Erfolg bei der Genesung!
Ulli (Montag, 24 Februar 2020 22:20)
Hallo!
Hab eine Frage...hatte ISG Blockade.
Orthopäde hat manipuliert und gesagt ich solle auch Piriformis dehnen.
Die typischen Beschwerden haben sich gebessert aber ich habe diesmal auch ein verspanntes Gefühl mit zwischenzeitlicher Taubheit vom äußeren Vaginalrand über den Dammbereich bis zum Anus.
Dort ist es inzwischen schon leicht eingerissen.
Kann das auch daher kommen.
Es ist weniger schmerzhaft aber ein fürchterliches Gefühl.
Ich war auch noch zur Physiothrapie
Aber es wird immer schlimmer.
Und keiner hilft.
Hast Du einen Tipp...oder kennt das jemand?
Wäre sehr dankbar wenn sich wer meldet.
Danke und lieber Gruß Ulli
Isa (Montag, 27 April 2020 19:07)
Guten Tag, ich bin heute auf Ihre Seite gestoßen und ganz verwundert, dass ich die Innemmuskulatur mit der Fazien Rolle bearbeiten soll. Das beginne ich jetzt. Ich habe Schmerzen seit der Geburt meines Sohnes 2009 im Becken und seit 2018 Schmerzen im fuss sodass ich kaum laufen kann. Der Orthopäde ist ratlos und als letztes riet er mir abzunehmen. Ja da hat er recht aber wenn das so leicht wäre hätte ich kein Übergewicht. Leide nicht nur daran. Meine Frage ist ob das im Fuß aus dem Becken und isg Bereich her führen.kann? Ich bin bei Doc. Der Chirotherapie Mittelwelle in Behandlung und wenn sie l5, s1 behandeln fühlt es sich kurzfristig besser an. Sobald ich aber wieder laufe verspannt sich alles. Klar ich laufe total schief weil ich so Schmerzen habe. Einlagen, Stoßwelle, Übungen, Krankengymnastik, Physiotherapie, Spritze in Fuß und Rücken alles bereits probiert. Hast du eine Idee welche Fazien ich noch für den Fuß bearbeiten kann? Lieben Gruß Isabel
Ulli (Sonntag, 17 Mai 2020 16:09)
Hallo,
Ich habe seit einer isg Manipulation
Schmerzen im Damm und Vaginalbereich , am rechten Beckenkamm und im rechten Bein.
Kann das zusammenhängen.
Es ist total verspannt und ich habe nun noch eine Blasenentündung obendrauf bekommen.
Die Schmerzen sind fast unerträglich.Antibiose läuft.
Aber ich hab das Gefühl damit allein wird es nicht werden.
Wäre für einen Rat sehr dankbar.
Faszienatelier (Samstag, 23 Mai 2020 14:19)
Ihr Lieben, vielen Dank für Eure vielen Fragen. Bitte habt Verständnis dafür, dass ich nicht auf jede einzelne Frage eingehen kann. Die Beschwerden, die viele von Euch schildern klingen nach einer deutlicheren Betrachtung und Untersuchung, als das ich das hier in zwei Sätzen niederschreiben könnte. Manipulationen, vor allem wenn sie auf ein unvorbereitetes Gewebe treffen, können das System verspannen.
Oft hilft es, wenn man sich auf den Rücken legt und unter den Po links und rechts neben das Kreuzbein zwei weiche Bälle (oder auch Tennisbälle) legt und das Gewicht des Gesäß in die Bälle sinken lässt. Das wirkt entlastend für den Rücken und beruhigend fürs Nervensystem.
Mein Tipp, sucht Euch in eurer Nähe eine(n) Therapeuten(in) der/die bereit ist sich gezielt mit der Thematik auseinander zusetzen. Da gibt es bestimmt einige Osteopathinnen oder Craniosacraltherapeutinnen oder Faszientherapeutinnen, die Euch unterstützen können.
Ich habe vor ein Yout tube Videoprojekt ins Leben zu rufen, in dem ich gezielt Fragen beantworte und Übungen vorstelle.
Falls ihr eine Frage habt, die euch auf den Lippen brennt, dann schickt mir eine email unter praxis@faszienatelier.de sobald ich die Videos veröffentliche sag ich auf der Homepage bescheid.
Seid achtsam und lauscht in Euch was Euch hilft und was nicht! Ihr alle tragt das Wissen zur Heilung bereits in Euch!
Viele herzliche Grüße
Larissa
Andreas (Sonntag, 07 Juni 2020 12:38)
Ich habe -mal wieder- eine ISG - Blockade rechts,auch schmerzt die Schambeinfuge und die gesamte Muskulatur im Schambereich.Dazu habe ich Schmerzen im Genitalbereich,die allerdings nur wenn das ISG schmerzt! Wieso hängt das zusammen und was kann/soll ich machen um schmerzfrei zu werden? Im Liegen habe ich keine Schmerzen,stehe ich auf,'geht's los'!
Lilo Hirsiger (Mittwoch, 08 Juli 2020 10:02)
Hallo Larissa
ich freue mich, dass ich deine Seite gefunden habe. Nach einem Umzug mit vielen schweren Kisten habe ich seit einigen Wochen Schmerzen im ISG. Die vorgeschlagene Übung mit der Rolle ist gut für mich! Danke!
LG LIlo
Faszienatelier (Freitag, 10 Juli 2020 08:30)
Hallo Lilo, das freut mich, dass Dir die Übung hilft! Vielen Dank!
Sina (Samstag, 08 August 2020 18:37)
Hallo Larissa,
vor ca.10 Monaten wurde mein linkes Bein in Rückenlage ruckartig nach außen gedehnt, ein kleines Knacksen war zu hören. Seitdem habe ich ( nur links) Schmerzen in der Leiste, Hüfte, im Schambein und im unteren Rücken. Manchmal strahlt der Schmerz bis zur Knie Innenseite. War bereits bei 8 verschiedenen Ärzten/Physios/Ostheos/Orthopäden, 2x Röntgen, 2x MRT. Nichts. 8 verschiedene Diagnosen ( ISG wurde durchs MRT ausgeschlossen, allerdings wurde mir auch gesagt man sieht das dort nicht) und meine Intuition sagt mir es MUSS etwas mit dem ISG zu tun haben. Da die Symptome eindeutig passen und der Rest anhand der vorigen Untersuchungen ausgeschlossen wurde.
An seltenen Tagen ist der pochende Schmerz komplett weg. Eine falsche Bewegung und er ist wieder da.
Ich habe bald einen Termin bei einem Schmerzspezialisten/Physio.
Trotzdem interessiert mich, ob meine Schilderungen zu einem ISG Syndrom passen, da mich bisher gefühlt dahingehend niemand ernst nimmt.
Ps: habe ein Faszienset und sobald ich den kleinen Ball unter den linken Rücken ( 1 Stelle ist ÜBEL) lege, ist der Schmerz wie weg geblasen.
Rainer Wenzig (Samstag, 19 September 2020 00:34)
Habe ISG-Syndrom auch mit Entzündung Ischiasnerv.Schmerzen beginnen Aussenseite Fuss und verlaufen an Aussenseite des gesamten Beines bis zur Leiste.Nach entzündungshemmenden Spritzen vom Orthopäden bleibt der starke stechende Schmerz in Fussaussenseite,
Woher kommt er?
Faszienatelier (Donnerstag, 24 September 2020 14:22)
Hallo, Rainer, wenn ein Nerv gereizt ist, dann dauert das in der Regel mehrere Tage bis Wochen, bis er sich beruhigt. Oft sind auch die Verläufe des Ischiasnerves im Po oder im Bein durch zu viel Muskelspannung irritiert und das schon über einen langen Zeitraum der meistens gar nicht bewusst ist. Das was Du im Fuß spürst ist einfach das Resultat des entzündeten Nerves. Der feuert an manchen Stellen zu viel und an manchen ist die Reizweiterleitung behindert. Da hilft es dann oft wenn die Beinrückseiten und das Becken behandelt werden um mehr Entspannung in die Muskulatur und Faszien zu bringen damit der Nerv darunter entlastet wird. Die Wirkung nach solchen manuellen Behandlungen ist oft auch nicht sofort spürbar, sondern das braucht in der Regel 2 bis drei Tage bis sich die Lage entspannt. Am besten man gönnt sich ein bischen Ruhe und lässt den Nerv in Ruhe! Von Dehnungsübungen in diesem Bereich in Akutphasen würde ich abraten. Bleib entspannt der Körper hilft sich am besten selbst wenn man selbst gelassen bleibt!
Alles Gute!
Samanci (Sonntag, 27 September 2020 23:21)
Ich habe beim linkes Bein laufen bei jedem Schritt plötzlich ein Stechenden Schmerz in der Nähe von Po tief drinnen,CT Diagnose aktivierte Arthrose beider ISG und beginnende Arthrose Hüfte und Verkalkung.
Es helfen keine Schmerzmittel und gehe ich mal einmal in der Woche nicht zur KG ist es noch schwerer.ich mache seit einiger Zeit Dehnübungen die ISG Blockade lösen soll aber wenn der Schmerz kommt,dann kommt er .Haben sie einen Rat?LG
Nina (Mittwoch, 14 April 2021 17:10)
Hallo liebe Larissa,
heute finde ich deine Seite...ich habe folgende Frage, meine Schmerzen sind in den Knien, besonders rechts...ich kann meine Beine weder richtig spreizen noch im Sitzen übereinanderschlagen...habe dann ziehende Schmerzen im Knie, Hüfte, Becken....beim Laufen geht es ganz normal...
was kann ich tun, fühle mich unbeweglich und verzweifle
Gruss Nina
Clarissa (Sonntag, 16 Mai 2021 21:56)
Ein toller Beitrag, leicht verständlich und ich liebe die Bilder dazu! Danke !;)
Reni (Dienstag, 11 Januar 2022 06:07)
Hallo liebe Larissa,
ich habe gestern Deine Seite gefunden und bin total begeistert.
Ich habe seit 8 Jahre Arthrose in der Symphyse und seit letztem Jahr Arthrose in beiden ISG, vor allem das rechte macht mir sehr Probleme. Ab und zu entzündet sich die Symphyse durch Überlastung. Ich leide auch an Meralgia Paraesthetica.
Mein rechter Piriformismuskel ist stark verspannt, was auf den Ischiasnerv drückt. Wegen der Symphyse kann ich überhaupt nichts heben auch keine schwere Hausarbeit machen. Ich bin bei einem Liebscher & Bracht Therapeuten. Leider geht es mir noch nicht besser. Könnte hier eine Faszientherapie helfen? Alles Liebe und Gute Viele Grüße Reni
Thea (Samstag, 02 April 2022 20:06)
Hallo! Habe gerade Deine Seite entdeckt und bin froh, so viel Info und Tipps zu kriegen. Danke!
Jetzt habe ich seit 2 Tagen eine ISG Blockade und jeder Schritt schmerzt. Wärme hilft, aber „neu“ ist für mich, dass ich auch starke Schmerzen im vorderen Oberschenkel habe, sobald ich versuche, mich ( bzw. mein Becken) aufzurichten oder aufzutreten . Könnten das auch die Adduktoren sein? Wie hängen Oberschenkelschmerzen mit dem ISG zusammen?
Besten Dank schonmal im Voraus für die Antwort und herzliche Grüsse
Lars (Sonntag, 21 August 2022 18:36)
Hallo Larissa,
ich habe interessanterweise eine ähnliche Übung wegen meiner inzwischen chronischen ISG Probleme gebaut. Ich nehme die Rolle stehend und auf das Loch setze ich einen Tennisball. Dann drücke ich mit leicht schräg gestellter aufrechter Rolle direkt intensiv an verschiedene Punkte des Adduktors. Das hat mir immer unmittelbar Entlastung verschafft. Leider ist es bei mir aber irgendwie total komplex und ich komme trotz diverser regelmäßiger Übungen nicht auf einen grünen Zweig. Meine Gesäßmuskulatur fängt bereits wenige Stunden später - insbesondere im Zusammenhang mit Sport (Rad, Laufen, Rollski) oder Nachts wieder an, zuzumachen. Akupunktur hat teilweise Schmerzfreiheit gebracht (bei 3 von 10 Behandlungen) - aber auch immer nur für ca. 12 bis max. Stunden.
Nicole Froh (Samstag, 08 April 2023 07:54)
Liebe Larissa!
Du bist toll! Danke für deine Mühe und Hingabe.
Ich bin gespannt ob ich dich auf u tube finde...
Alles Gute!
Lena (Montag, 12 Februar 2024 23:54)
Hey, ich teste morgen die Übung mit der Rolle aus. ISG-Blockade gab ich seit der Geburt. Entzündung ist festgestellt. Kein Rheuma, keine Borreliose. Zieht jetzt bereits bis in dir HWS :(. Hab böse Nervenschmerzen und Kribbeln. Der Orthopäde schickt mich zu zig "Ausschlussdiagnosen" anstatt zu behandeln. Schleiche jetzt sogar ein Nervenschmerzmittel ein. Hatte solche Symptome schon 2018. Da war es ne CMD. Hab ich teuer behandeln lassen. Habe viel Angst mein Leben so weiterzuführen. Hab schließlich ein kleines Wunder zu Hause, will so gerne arbeitsfähig bleiben und noch mein Leben genießen dürfen :(.
Stefanie Kopp (Freitag, 05 April 2024 11:44)
Hallo Larissa,
ich habe gerade deinen youtube Kurs gemacht und bin sehr begeistert vielen Dank dafür und ein schönes Wochenende
Leider Grüße
Steffi
Larissa (Freitag, 05 April 2024 13:08)
Das freut mich sehr! Vielen Dank fürs Feedback!